吃什么食物可以有效的缓解抑郁症

　　抑郁症在目前的生活中是比较常见的疾病了，生活中也有不少人患有轻度的抑郁症或是重度的抑郁症，被此病影响着身心健康，如果长时间的去治疗，抑郁症病人就会被疾病慢慢的影响，逐渐的脱离社会，离我们而去。为了不让这样的事情发生，患有抑郁症的朋友们一定要尽快的去治疗才好。治疗的方法有很多，例如食物疗法、药物疗法、中医针灸疗法等都是可以治疗抑郁症的。那么，哪些食物可以缓解抑郁症病情?西安康宁心理医院医生分享以下几种：

　　1、高蛋白质食品：

　　高蛋白质食品里面的蛋白质氨基酸是人体所需要的，里面的色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素抑制抑郁症的情绪，很好的缓解抑郁症。

　　2、水果：

　　在水果之中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”三个代表了，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。葡萄柚具有缓解焦虑的功效，缓解抑郁症患者的焦虑情绪。

　　3、饮品：

　　在饮品中，低脂牛奶是可以缓解抑郁症的，缓解患者们的紧张、暴躁、焦虑的情绪，还可以给患者们补充钙元素，增强大脑的免疫力，让人感觉到快乐。

　　4、高脂肪食物：

　　因为高脂肪食物能促进人体细胞功能的发挥，脂肪可以帮助人们保持体温、保持健康的皮肤和头发，也可以缓解抑郁的情绪，增强体质、增强免疫力、高脂肪食物中含有膳食纤维、维生素B2和维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，减少负面情绪的出现，很好的缓解抑郁情绪。

　　5、富含维生素及矿物质的食品：

　　这些食物里有的维生素以及矿物质对人体的益处很多，很好的避免抑郁症的发作，减少抑郁情绪的出现。

　　6、多糖类食物：

　　糖类食物中能分泌一种多巴胺的物质，多巴胺可以舒缓压力、改善患者的心情、减少抑郁情绪的出现，让人快乐，对抑郁病情的恢复是有很大帮助的。

　　生活中抑郁症患者们食用这些食物是可以很好缓解抑郁病情，希望患者们可以多吃，食物中的营养再配合药物的治疗，可以很好的控制抑郁症，减少抑郁情绪的出现，让患者们慢慢的走出抑郁、低迷、情绪低落的心情，敞开自己的心扉，这样抑郁症就会远离我们而去。