强迫性思维自我调节方法

　　强迫性思维的发生令很多强迫症患者都十分痛苦，不知道自己应当怎样去做，都想知道强迫性思维自我调节方法哪些比较好。强迫性思维自我调节的方法是多种多样的，然而每一种自我调节方法的运用都有很多事项需要注意，所以强迫怀思维患者应当到专业医院就诊。

　　强迫性思维自我调节毫无疑问对缓解患者的病情有很大的帮助。现在强迫性思维自我调节的方法还是比较多的，患者到网上搜索可以找到不少的方法。但是不见得每种方法对自己都会。因此，西安康宁心理医院心理医生建议，在进行自我调节之前较好是能够经过医生的指导才行。

　　自我调节之一、个性和自我心理调适能力的锻炼。大量临床资料提示，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。因此要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

　　自我调节之二、淡化对强迫性思维的恐惧。对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意，或忽视它，或淡化它的存在。

　　自我调节之三、转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己较感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意。

　　强迫性思维自我调节其实对患者的要求还是比较高的，因为患者本身就是强迫症患者，要他们对自己进行心理调节，需要患者有着坚定的信念，内心深处不断的告诫自己一切要以病愈为目标。家人也应该给他们以更多的关怀和鼓励，陪伴他们一同迈过人生的这一道坎。

　　喜胜悲法可以使患者产生喜乐情志，以消除悲哀情志。宜于悲哭证、脏躁证以及由悲哀过度而导致的强迫症等病证。需要提醒的是，实施喜胜悲法进行强迫症中医治疗时要因人施乐、掌握分寸，防其太过而暴喜伤阳。方式不宜重复，内容要不断更新，不宜连续使用。

　　强迫性思维自我调节方法是非常多的，强迫症患者不管选择哪种自我调节方法进行调节，都应当在专业医生的指导下进行诊治，以免强迫性思维进一步严重，后果是极其严重的。